Pencernaan yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Beberapa buah mengandung serat yang tinggi dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga fungsi pencernaan agar tetap optimal. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai buah apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu.
Daftar Buah Untuk Mengatasi Pencernaan
1.Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan mengubahnya menjadi asam amino yang lebih mudah dicerna oleh tubuh. Enzim ini dapat membantu mempercepat pencernaan makanan dalam saluran pencernaan, terutama pada protein yang sulit dicerna
2.Pisang
Pisang mengandung serat yang dapat membantu mengurangi sembelit dan memperbaiki kesehatan usus besar. Pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
3.Apel
Buah apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu mengurangi risiko sembelit dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, kandungan pektin di dalam apel juga dapat membantu meredakan diare.
4.Pir
Buah pear mengandung serat yang tinggi, khususnya serat larut yang kita sebut pektin. Serat pektin ini dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit. Selain itu, pear juga mengandung sorbitol, yaitu jenis gula alami yang dapat membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, sorbitol juga dapat menyebabkan diare.
5.Kiwi
Kiwi sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan. Kiwi mengandung serat terlarut dan tidak terlarut. Serat terlarut pada kiwi memiliki peran untuk membantuk kesehatan bakteri baik pada lambung sedangkan serat tidak terlarut membantu pergerakan dan penyerapan pada usus. Serat pada kiwi juga dapat menahan air dan lebih baik dari serat pada buah lain. Hal ini membantu mengurangi waktu proses dalam pencernaan.
6.Jeruk
Jeruk juga dikenal sebagai buah yang mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan. Selain itu, jeruk juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung dan meningkatkan aktivitas enzim pencernaan, sehingga dapat membantu mempercepat proses pencernaan makanan dalam lambung.
7.Nanas
Buah nanas memiliki enzim bromelain yang dapat membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan. Enzim bromelain juga dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada saluran pencernaan, sehingga dapat membantu mengurangi gejala masalah pencernaan seperti perut kembung, sakit perut, dan sembelit.
Jangan lupa untuk tetap konsumsi buah ya sobat Hi-Cook, baik secara utuh maupun diolah dengan juicer dan blender. Sehingga tubuhmu akan tetap ternutrisi dengan baik terutama dalam kebutuhan serat tubuh. Salam sehat !