5 Ciri- Ciri Kurang Minum Air Putih yang Harus Dihindari

Pernahkah kalian mengalami ciri-ciri kurang minum air putih ? Kurang minum dapat menganggu metabolisme tubuh manusia. Hal ini karena air berperan dalam media transportasi serta eleminasi produk sisa metabolisme tubuh. Asupan air yang kurang ini biasa disebut dengan dehidrasi, dengan hal ini akan menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.

Air memiliki jumlah 50-70% dari berat total tubuh manusia dimana air merupakan komponen penting . Meskipun air memiliki fungsi penting tetapi sering terabaikan dalam pola makan dan minum.  Tidak semua orang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya. Departemen Kesehatan Indonesia merekomendasikan kebutuah air minum yang harus orang dewasa konsumsi adalah 2 Liter sedangkan 3 Liter untuk remaja. Jumlah kebutuhan air ini setara dengan 8 gelas hingga 12 gelas per hari.

Agar kita dapat mengetahui bahwa tubuh sedang membutuhkan air. Berikut beberapa indikator yang dapat menjadi pengingat kalian agar tetap terhidrasi dengan baik.

Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih

Badan Lemas

sumber : Kerpetenlui via Getty images

Gejala tubuh yang lemas merupakan salah satu tanda utama bahwa seseorang kekurangan air minum atau dehidrasi. Hal ini menyebabkan meningkatnya konsentrasi plasma darah serta berkurangnya volume darah pada tubuh . Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menghambat penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh. Jika hal ini terjadi akan membuat badan terasa lemas dan kelelahan.

Kulit Kering

Bogdan Kurylo via Getty images

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, beberapa jaringan dan organ tubuh tidak menerima cukup air dimana pada bagian kulit terdapat lapisan dermis untuk menjaga imunitas atau daya tahan kulit. Secara kasat mata, mungkin dampaknya tidak terlalu terlihat, akan tetapi kurangnya kelembaban ini akan membuat kulit wajah dan tubuh Anda terasa tidak nyaman, terutama setelah mandi.

Baca Juga Artikel : Minum Air Dingin Setelah Olahraga: Bolehkah?

Bibir Pecah dan Kering

sumber : Antonio Diaz via Getty Images

Jika Anda kurang minum sepanjang hari dapat membuat kelenjar minyak pada bagian bibir mengering. Apabila ini terus berlanjut akan membuat bibir menjadi pecah 

Tubuh Terasa Panas

Sumber : African Images

Kondisi tubuh semakin panas akibat kurang minum biasa disebut hipertermia. Hipertermia terjadi karena sistem pengatur suhu dalam tubuh tidak mampu menahan akibat suhu panas dari lingkungan. Jika kondisi ini terus terjadi tanpa mengganti cairan tubuh secara segera, hipertermia dapat menjadi kondisi yang berbahaya.

Jumlah Urine Sedikit Dan Berwarna Gelap

sumber : Gesrey Via Getty Images

Seperti pada penjelasan sebelumnya konsentrasi plasma darah akan semakin meningkat, Ginjal akan bekerja lebih kerasa dan membuat urin berwarna lebih gelap serta memiliki aroma yang lebih pekat. 

Sebelum kalian mengalami gejala pada penjelasan artikel ini, alangkah baiknya untuk memenuhi kebutahan air dalam tubuh agar metabolisme berjalan dengan baik.