Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi yang semakin canggih, membuat pola berpikir manusia berpikir visioner dengan gaya hidup serba instan dan praktis. Kondisi berikut mengakibatkan berubahnya pola hidup seseorang dimana kurang mementingkan akan kesehatan. Padahal pola hidup sehat sangat menunjang kesehatan seseorang dalam aktivitas sehari-hari.
Menurunnya kepedulian akan kesehatan ini membuat timbulnya berbagai macam penyakit serius. Lalu apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat ? Pola hidup sehat seperti apa yang cocok untuk dilakukan pada era teknologi seperti saat ini ? sebelum kita membahas jauh mengenai hal tersebut alangkah baiknya untuk memahami terlebih dahulu akan pengertian
Pengertian Pola Hidup Sehat
Menurut World Health Organization (WHO) menyebutkan bahwa pola hidup sehat adalah cara menjalani hidup dengan memperhatikan resiko penyakit serius serta kematian dini. Pola hidup sehat meliputi banyak hal yaitu fisik, mental, dan sosial. Secara garis besar pola hidup sehat sangat erat dengan kebiasaan sehari-hari
Untuk mengubah kebiasaan yang kurang tepat bukan perkara hal mudah, perlu adanya langkah kecil untuk mengubah kebiasaan ini menjadi bagian dari hidup kita. Menjalani pola hidup sehat juga tidak dapat dilakukan dengan sesekali saja. Perlu adanya konsistensi agar dapat sukses dalam menjalankan pola hidup sehat.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Menjalankan pola hidup sehat dapat memberikan berbagai manfaat bagi segala aspek kehidupan seseorang, antara lain :
1. Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan menjaga hidup sehat kondisi tubuh akan memiliki performa terbaik. Energi harian dapat terpenuhi yang akan menunjang kegiatan sehari-hari. Pada akhirnya pola ini akan meningkatkan produktivitas.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Energi dan nutrisi yang masuk kedalam tubuh dapat termanfaatkan dengan baik oleh tubuh. Resiko kelebihan atau kekurangan kalori dapat terhindar sehingga berat badan akan terjaga. Selanjutnya , badan pun terasa lebih ringan serta tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Mengurangi Resiko Penyakit
Hal terpenting dari menjaga hidup sehat adalah terhindar dari berbagai resiko penyakit seperti jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke.Resiko penyakit dapat terhindar karena tubuh memiliki imun lebih kuat.
4. Mencegah Penuaan Dini
Tubuh akan terpelihara dengan baik sehingga tubuh bekerja secara optimal dimana aliran darah serta oksigen bekerja secara lancar. Sehingga, hal ini menyebabkan regenerasi tubuh berjalan dengan efektif
Faktor Pola Hidup Sehat
1.Kebersihan
kebersihan merupakan faktor penting dalam pola hidup sehat. Menjaga kebersihan dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Beberapa cara untuk menjaga kebersihan antara lain:
- Mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah menyentuh benda yang mungkin terkontaminasi.
- Menjaga kebersihan lingkungan sekitar, misalnya dengan menjaga kebersihan rumah, kantor, atau lingkungan lainnya.
- Menjaga kebersihan dalam konsumsi makanan dan air . Hal ini termasuk memasak makanan dengan benar, menyimpan makanan dengan benar, dan memastikan bahwa air yang dikonsumsi sudah terfilter atau terdisinfeksi dengan baik.
- Menjaga kebersihan peralatan makan dan minum. Ini termasuk mencuci piring, gelas, dan peralatan lainnya dengan benar setelah digunakan.
- Menjaga kebersihan alat-alat yang digunakan untuk kebersihan diri, seperti sikat gigi dan handuk. Alat-alat ini harus diganti secara teratur dan dicuci dengan benar setelah digunakan.
2. Waktu Istirahat
Istirahat dengan cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik, dan membantu seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik. Beberapa cara untuk menjaga waktu istirahat yang cukup antara lain:
- Menetapkan jadwal tidur yang teratur. Ini termasuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Lingkungan tidur yang nyaman dapat terdiri dari suhu yang sejuk, kebisingan yang rendah, dan cahaya yang redup.
- Menghindari aktivitas yang menyita energi sebelum tidur. Ini termasuk menonton televisi, bermain game, atau menggunakan gadget sebelum tidur.
- Mencoba relaksasi sebelum tidur. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk relaksasi sebelum tidur antara lain mengambil waktu untuk bernapas dalam-dalam, melakukan stretching ringan, atau mendengarkan musik yang tenang.
- Meminta bantuan jika mengalami masalah tidur. Jika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau mengalami gangguan tidur, sebaiknya meminta bantuan dari dokter atau profesional kesehatan lainnya.
3.Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Mengatur hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang dan mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan. Beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental dengan hidup sehat antara lain:
- Berpikir positif, cara berpikir akan memiliki dampak pada kesehatan mental, orang yang selalu berpikiran negatif cenderung merasakan cemas dan takut secara berlebih.
- Selalu bersyukur, ini merupakan cara sederhana untuk dapat menjaga kesehatan mental serta menurunkan resiko stress dan depresi.
- Terbuka dengan orang lain, setiap orang memiliki masalahnya masing-masing akan tetapi dengan bercerita setidaknya kita dapat mengurangi beban dan tekanan. Apabila masalah kita pendam sendiri dapat menganggu kesehatan jiwa.
4.Nutrisi dan Asupan Makanan
Agar tubuh dapat bekerja secara optimal perlu adanya nutrisi dan asupan makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Mengonsumsi makanan yang bervariasi dapat memberikan nutrisi secara beragam. Terpenting, Konsumsinya harus dalam proporsi makanan yang seimbang dengan jumlah cukup dan tidak berlebihan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalan asupan makanan seperti :
- Perencanaan makanan, Perlu adanya jadwal dan perhitungan dalam konsumsi makanan
- Minum secara teratur, Tubuh manusia terdiri dari air sehingga kita perlu memperhatikan asupan dan jumlah agar tidak dehidrasi
- Libatkan seluruh nilai nutrisi , Gunakan berbagai macam bahan baku agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi
- Proses memasak, masak dengan teknik yang sesuai agar kualitas hidangan tetap terjaga
- Peralatan memasak tepat, Pilih alat masak dengan kualitas food grade dan aman untuk segala jenis makanan
Setelah mengetahui lebih dalam mengenai hidup sehat, Anda dapat memulai secara bertahap serta melakukan secara konsisten agar dapat sukses untuk menerapkan pola hidup sehat. Konsultasikan dengan dokter terkait permasalahan lebih lanjut agar mendapatkan solusi yang terbaik. Semoga pembahasan berikut dapat menjadi referensi terkait menjalani pola hidup sehat