No products in the cart.
Waktu Terbaik Minum Kopi, Wajib Tau!
Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman. Ia adalah teman setia saat memulai hari, menemani bekerja, hingga jadi alasan untuk bersantai sore. Tapi, tahukah kamu kalau waktu minum kopi ternyata berpengaruh besar terhadap manfaat yang kita dapatkan?
1. Pagi Hari, Bukan Saat Bangun Tidur
Kebanyakan orang langsung mencari kopi begitu bangun tidur. Padahal, tubuh kita sudah memproduksi hormon kortisol (hormon yang membuat kita terjaga) secara alami di jam 6–9 pagi. Kalau minum kopi tepat setelah bangun tidur, efeknya bisa kurang terasa.
Waktu terbaik: sekitar pukul 09.30–11.00 pagi, ketika kadar kortisol mulai menurun.
2. Setelah Makan Siang, untuk Mengatasi Ngantuk Siang
Rasa kantuk setelah makan siang adalah hal yang wajar. Di sinilah kopi bisa jadi penyelamat. Minum kopi di jam 13.00–15.00 bisa membantu meningkatkan fokus, energi, dan produktivitas kerja.
3. Hindari Sore Menjelang Malam
Meski enak ditemani secangkir kopi sore, hati-hati kalau waktunya terlalu dekat dengan jam tidur. Kafein bisa bertahan di tubuh hingga 6 jam. Jadi, kalau kamu minum kopi setelah jam 16.00, ada kemungkinan tidurmu jadi kurang nyenyak.
4. Sesuaikan dengan Aktivitas
Sebelum olahraga ringan: minum kopi sekitar 30 menit sebelumnya bisa membantu meningkatkan stamina dan performa fisik.
Saat bekerja atau belajar: pilih waktu pagi atau awal siang agar fokus tetap terjaga.
Sebelum perjalanan jauh: kopi bisa membantu mengurangi rasa kantuk saat menyetir atau bepergian.
Baca juga : Manfaat Kopi Espresso, Orang Jarang Tau!
5. Perhatikan Kondisi Tubuh
Waktu terbaik juga bergantung pada kondisi tubuh masing-masing.
Perut kosong: kopi bisa memicu asam lambung, jadi sebaiknya hindari minum sebelum sarapan.
Sensitivitas terhadap kafein: ada orang yang bisa tidur nyenyak meski minum kopi malam, ada juga yang jadi susah tidur meskipun hanya minum sedikit sore hari. Kenali tubuhmu sendiri.
Ibu hamil dan menyusui: sebaiknya batasi konsumsi kafein sesuai anjuran dokter.
6. Jumlah yang Ideal
Selain waktu, jumlah konsumsi juga penting. Menurut berbagai penelitian, 3–4 cangkir kopi per hari masih dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa sehat. Lebih dari itu, justru bisa memicu jantung berdebar, cemas, atau susah tidur.
7. Jangan Lupakan Kualitas Kopi
Kopi hitam tanpa gula dan krim berlebih tentu lebih sehat dibanding kopi dengan tambahan pemanis atau sirup tinggi kalori. Kalau tujuanmu untuk energi dan fokus, pilih kopi murni atau dengan sedikit susu.
Baca juga : Jenis-jenis Minuman Kopi di Kafe, Mana yang Pernah Kamu Coba?
8. Pilih Mesin Kopi Rumahan Berkualitas
Agar kopi bisa dinikmati di waktu terbaiknya, tentu kualitas penyajiannya juga harus diperhatikan. Tidak semua orang sempat pergi ke kafe, sehingga memiliki mesin kopi rumahan bisa jadi solusi praktis. Dengan mesin kopi Rumaan yang tepat, kamu bisa menikmati kopi segar kapan pun, tanpa harus antre di kafe. Jadwal minum kopi terbaik pun jadi lebih mudah diikuti.
Waktu terbaik minum kopi bukanlah saat bangun tidur, tapi sekitar pukul 09.30–11.00 pagi atau setelah makan siang di jam 13.00–15.00. Selain itu, perhatikan juga kondisi tubuh, jumlah konsumsi, dan kualitas kopi yang diminum. Dengan cara ini, manfaat kopi bisa lebih maksimal—mulai dari menjaga konsentrasi, meningkatkan energi, hingga membuat aktivitas harian lebih produktif.
