No products in the cart.
7 Menu Bekal Kerja Seminggu, Praktis dan Enak!
Setiap pagi sering terburu-buru dan bingung mau bawa bekal apa ke kantor? Atau bosan dengan menu yang itu-itu saja? Tenang, punya bekal kerja yang variatif dan tetap praktis itu bukan hal yang sulit kok! Dengan perencanaan yang tepat, kamu bisa menyiapkan menu bekal kerja untuk seminggu penuh yang lezat, hemat, dan pastinya lebih sehat.
Keuntungan Membuat Menu Bekal Kerja Seminggu?
Ternyata membuat menu bekal kerja seminggu itu banyak manfaatnya lho, antara lain:
Menghemat Pengeluaran
Bawa bekal sendiri terbukti lebih hemat dibanding harus beli makan siang di luar setiap hari.Lebih Sehat dan Terjamin Kebersihannya
Kamu bisa mengatur sendiri porsi, jenis bahan, dan cara pengolahan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.Makan Lebih terstruktur dan terjadwal
Nggak perlu lagi panik memikirkan “makan apa hari ini”, karena semuanya sudah terjadwal.Variasi Menu Lebih Terencana
Dengan perencanaan mingguan, kamu bisa menghindari rasa bosan karena menu yang lebih beragam.
Baca juga : Tips Hemat anak kos, Pasti bisa nabung!
7 Ide Menu Bekal Kerja Seminggu, Praktis dan Nggak Bikin Bosan
Berikut 7 ide menu bekal kerja seminggu yang praktis dan pasti enakk, antara lain:
1. Ayam Teriyaki
Ayam teriyaki adalah hidangan ayam yang dimasak dengan saus khas Jepang yang rasanya manis dan gurih. Menu ini punya perpaduan rasa manis, asin, dan aroma wijen yang khas, cocok banget untuk lidah banyak orang. Cocok untuk bekal kerja karena rasanya tetap enak meski sudah dingin, dan sausnya bisa menjaga kelembapan ayam selama disimpan. Selain itu, ayam mengandung protein tinggi yang membantu menjaga energi selama bekerja. Biasanya, kamu hanya perlu menyiapkan dada ayam, kecap asin, kecap manis, bawang putih, gula, dan minyak wijen. Cara membuatnya cukup mudah, kamu bisa menumis ayam bersama saus teriyaki sampai bumbunya meresap dan sausnya mengental.
2. Veggie Sandwich
Sandwich adalah roti lapis berisi daging, telur, keju, atau sayuran yang mudah kamu siapkan dan aman untuk dikonsumsi. Menu ini fleksibel, kamu bisa mengisi roti dengan berbagai bahan sesuai selera, dan tetap mengenyangkan. Menu ini cocok untuk bekal kerja karena kamu bisa membawanya dengan mudah, tidak berkuah, dan tidak perlu memanaskannya lagi. Selain itu, sandwich mengandung karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat yang cukup lengkap untuk kebutuhan energi harian. Kamu bisa menyiapkan roti tawar, telur, keju, daging asap, selada, dan mayones. Cara membuatnya cukup dengan menyusun roti dan isian sesuai keinginan, lalu kamu bisa langsung menikmatinya atau memanggangnya sebentar.
3. Sambal Terong
Sambal terong adalah terong goreng yang kamu siram dengan sambal ulek pedas yang gurih dan menggugah selera. Menu ini unik karena terong yang lembut berpadu dengan sambal yang pedas dan segar. Menu ini cocok untuk bekal kerja karena kamu bisa menyiapkannya dengan cepat, sambalnya tahan lama, dan rasanya tetap enak meski kamu makan dalam suhu ruang. Terong juga mengandung serat dan antioksidan yang membantu menjaga pencernaan dan menurunkan kolesterol. Untuk melengkapi rasa dan kandungan proteinnya kamu bisa menambahkan tempe, tahu, ataupun ikan. Bahan yang digunakan yaitu terong, cabai merah, bawang merah, bawang putih, dan tomat. Cara membuatnya, kamu cukup menggoreng terong sampai layu lalu menyiramnya dengan sambal yang sudah kamu tumis.
4. Tumis Tahu sosis pedas manis
Sosis balado adalah sosis goreng yang kamu masak dengan bumbu pedas manis. Menu ini terasa lezat karena sosis yang gurih berpadu dengan balado yang pedas dan segar. Menu ini cocok untuk bekal kerja karena kamu bisa mengemasnya dengan mudah, bumbunya tahan lama, dan rasanya tetap enak meski kamu makan tanpa memanaskannya. Sosis mengandung protein dan lemak yang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, meski sebaiknya tetap kamu konsumsi dalam jumlah wajar. Kamu cukup menyiapkan sosis, cabai merah, bawang merah, bawang putih, dan tomat. Cara membuatnya, kamu hanya perlu menggoreng sosis lalu menumisnya bersama bumbu balado sampai meresap.
5. Sambal Tahu Wortel
Sambal tahu wortel adalah tahu goreng yang kamu masak bersama wortel serut dan sambal pedas. Menu ini unik karena tahu yang lembut berpadu dengan wortel yang renyah sehingga rasanya lebih bertekstur. Menu ini cocok untuk bekal kerja karena kamu bisa menyiapkannya dengan cepat, bahannya mudah kamu temukan, dan rasanya tetap enak meski sudah dingin. Tahu mengandung protein nabati yang baik untuk tubuh, sedangkan wortel kaya akan vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu cukup menyiapkan tahu, wortel, cabai, bawang merah, bawang putih, dan garam. Cara membuatnya, kamu bisa menggoreng tahu lalu menumisnya bersama wortel serut dan sambal hingga semuanya tercampur rata.
6. Udang Crispy
Udang crispy adalah udang goreng tepung yang rasanya renyah di luar dan juicy di dalam. Menu ini unik karena tekstur garingnya terasa sangat nikmat saat kamu makan. Menu ini cocok untuk bekal kerja karena kamu bisa mengemasnya dengan mudah, dan udangnya tetap renyah meski kamu bawa beberapa jam. Udang mengandung protein, vitamin B12, dan omega-3 yang baik untuk menjaga energi, daya tahan tubuh, dan kesehatan jantung. Kamu hanya perlu menyiapkan udang, tepung bumbu, dan minyak goreng. Cara membuatnya, kamu cukup membaluri udang dengan tepung lalu menggorengnya sampai berwarna keemasan dan renyah.
Baca juga : Resep Mie Tektek ala abang-abang, Mirip banget!
7. Omlet Telur
Omelet telur adalah masakan praktis dari telur kocok yang bisa diisi dengan berbagai bahan seperti wortel, sosis, keju, atau sayuran lain. Menu ini cocok untuk bekal karena cepat dibuat, tetap enak meski sudah dingin, dan bergizi. Omelet mengandung protein dari telur serta vitamin dan serat dari sayuran. Agar rasanya makin nikmat, tambahkan saus saat kamu ingin menyantapnya. Cara membuatnya cukup dengan mencampur telur dan isian, lalu menggorengnya sampai matang di kedua sisi.
Baca juga : 5 Resep menu masakan anak kos, simple dan sehat
Rekomendasi Kompor Induksi Praktis untuk Memasak Bekal
Untuk menyiapkan semua menu di atas dengan mudah, kamu bisa menggunakan Hi-Cook kompor induksi IC-01. Kompor induksi lebih aman dibandingkan kompor gas karena tidak menggunakan api dan panasnya langsung terserap ke peralatan masak. Selain itu, kompor induksi lebih hemat energi, mudah dibersihkan, dan masakan matang lebih cepat serta merata. Ini akan sangat membantu kamu yang butuh memasak cepat setiap pagi sebelum berangkat kerja. Pilih kompor induksi dengan pengaturan suhu yang presisi agar hasil masakan semakin sempurna. Selain kompor induksi, kamu juga bisa mempertimbangkan rekomendasi kompor listrik untuk anak kos yang lebih sederhana dan ukurannya lebih kecil.
Baca juga : Tips memilih kompor induksi yang hemat listrik!
Itulah tujuh ide menu bekal kerja yang praktis, lezat, dan bisa kamu siapkan dengan bahan-bahan sederhana di rumah. Bekal tidak harus mahal atau rumit, yang penting cukup gizi, nikmat, dan bikin semangat kerja. Jangan lupa gunakan peralatan masak yang tepat seperti kompor induksi untuk mempercepat proses memasak dan menjaga kualitas rasa. Kalau kamu butuh kemasan kertas siap pakai yang food grade, praktis, dan nggak perlu nyuci wadah bekel setiap hari, kamu juga bisa pilih kemasan lunchbox sebagai solusi bekal yang lebih simpel dan higienis. Selamat mencoba dan semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang ingin mulai rutin membawa bekal ke kantor!
Baca juga :
- 9 Masakan Sayur Khas Indonesia yang Lezat, bikin kangen rumah!
- Resep ayam goreng sereh sambal bawang, sedap banget!
- Resep yakitori ayam, empuk dan juicy
