Pilihan Menu Diet Sahur Sehat Praktis!

Sahur menjadi waktu makan yang penting, terutama bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Menu sahur diet yang tepat bisa membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari tanpa membuat berat badan naik. Sayangnya, banyak orang menganggap menu diet untuk sahur itu ribet dan kurang mengenyangkan.

Padahal, menu diet sahur bisa dibuat dengan cara yang praktis dan bahan yang mudah ditemukan. Dengan pilihan makanan yang sehat dan porsi yang pas, sahur tetap terasa nikmat sekaligus mendukung program diet. Melalui artikel ini, kamu akan menemukan inspirasi menu diet sahur yang sehat dan praktis, cocok untuk menemani puasa.

Baca juga : 7 Menu Food Preparation Seminggu yang Hemat! 

Pilihan Menu Diet Sahur Sehat, Tetap Enak!

Omelet Telur Brokoli

Omelet telur brokoli menggabungkan protein tinggi dari telur dan serat dari brokoli, sehingga sangat efektif membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, brokoli kaya vitamin dan mineral yang mendukung energi sepanjang hari. Gunakan sedikit minyak saat memasak agar tetap rendah kalori tapi tetap lezat. Selain itu, kamu juga bisa masak telur di airfryer yang praktis tanpa direbus.

Bahan-bahan :

• 2 butir telur
• brokoli
• 2 buah tomat
• 1 sdt garam
• 1/2 sdt kaldu ayam
• Keju mozarela (optional)
• Cereal Oatmeal

Cara membuat omelet telur meliputi: 

1. Potong kecil brokoli dan telur

2. Pecahkan telur, lalu masukkan potongan brokoli dan wartel

3. Kemudian, tambahkan garam dan kaldu ayam

4. Aduk merata lalu tambahkan toping keju mozarela diatasnya

5. Masak dengan Hi-Cook Airfryer suhu 180 C selama 20 menit, tidak perlu menambahkan minyak.

Lihat juga : Video Resep Omelet telur Diet

Menu Diet Sahur Dada Ayam Woku Diet

Ayam woku dikenal dengan cita rasanya yang kaya rempah dan segar. Melansir dari wikipedia, Woku merupakan makanan berasal dari Manado menggunakan berbagai macam bumbu untuk memasak daging. Woku terbagi menjadi dua yaitu woku balanga (dimasak dengan belangga), dan woku daun (dimasak dalam daun). Untuk versi diet, gunakan dada ayam tanpa kulit agar lebih rendah lemak. Rempah-rempah alami pada ayam woku membantu menambah rasa tanpa perlu banyak minyak atau santan. Pada resep ini menggunakan daun kemangi. Menu ini cocok untuk sahur karena mengenyangkan dan tetap ringan di perut.

Bahan-bahan :

• 100 gram dada ayam
• 5 siung bawang merah
• 5 siung bawang putih
• 3 butir kemiri
• kunyit dan jahe
• Cabai secukupnya sesuai selera
• 1 sdm minyak
• Sereh dan lengkuas
• 2 Lembar daun salam
• 2 Lembar daun jeruk
• air 100 ml
• 1 sdt garam
• 1/2 sdt kaldu ayam
• 1/4 sdt lada bubuk
• 1 sdt gula
• 100 mL air

Cara Membuat Dada Ayam Woku Diet

1. Potong dan cuci dada ayam
2. Selanjutnya, haluskan bawang merah, bawang putih, cabe, kemiri, kunyit, dan jahe
3. Kemudian tumis bumbu yang sudah dihaluskan
4. Lalu tambahkan sereh, lengkuas, daun salam dan daun jeruk, tumis hingga wangi
5. Selanjutnya, masukkan ayam, bumbu halus, dan air ke dalam Hi-Cook Slow Cooker  Setting di mode high
6. Setelah ayam sudah agak empuk, masukkan daun kemangi

Baca juga : 13 Jenis Potongan Ayam dan Teknik Potongnya! 

Ikan Nila Bakar Diet

Ikan bakar nila cocok untuk menu diet sahur karena tinggi protein dan rendah lemak. Proses dibakar membuat kandungan minyaknya lebih sedikit dibandingkan digoreng. Ikan nila juga membantu tubuh kenyang lebih lama sehingga bisa menjaga energi selama berpuasa. Agar tetap sehat, gunakan bumbu sederhana dan hindari olesan mentega berlebihan.

Bahan-bahan :

• 500 gram ikan nila
• 5 Siung bawang merah
• 3 Siung Bawang Putih
• 3 butir kemiri
• 5 batang cabe merah
• 3/4 sdt garam
• 1/2 sdm saus tiram
• 1 sdm kecap

Baca juga : Menu Takjil Buka Puasa untuk Dibagikan, penuh berkah! 

Cara membuat Ikan Nila Bakar Diet 

• Bersihkan ikan nila, lalu lumuri jeruk nipis dan garam
• Kemudian, haluskan bawang merah, bawang putih, kemiri, dan cabai
• Setelah itu, bumbu yang sudah halus di tambahkan saus tiram dan kecap, lalu diaduk merata
• Masak ikan diatas pan, sambil dibaluri dengan bumbu halus tadi secara merata
• Selanjutnya, bolak-balik ikan sampai matang merata

Baca juga : Menu Diet tanpa Minyak Simple, Rendah Kalori!

Itulah pilihan menu diet sahur yang enak, sehat rendah kalori. Dengan memilih menu diet sahur yang tepat, kamu tetap bisa menjalani puasa dengan energi yang cukup tanpa khawatir cepat lapar. Menu yang sehat dan praktis akan membantu diet tetap berjalan lancar selama Ramadan. Selain itu, kamu bisa mencoba menu buka puasa sederhana yang lezat. Agar masak sahurmu makin praktis tanpa ribet gunakan peralatan masak dari Hi-Cook ya!