6 Makanan Penyebab Jerawat, Hindari Agar Tidak Breakout

Salah satu permasalahan wajah yang cukup sering menyerang usia remaja hingga dewasa yaitu jerawat. Sebenarnya, banyak faktor kenapa jerawat bisa muncul dan tumbuh di wajah. Adanya produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, peradangan hingga pori-pori tersumbat membuat jerawat bermunculan. Namun, tahukah kamu kalau jerawat bisa juga dipicu dari makanan yang dikonsumsi?

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa berperan penting dalam perkembangan jerawat. Jika kamu penasaran makanan penyebab jerawat apa saja? Simak dengan lengkap di artikel ini.

Makanan Penyebab Jerawat

Mulai sekarang, jika kamu sering mengonsumsi makanan berikut ini, sebaiknya mulai dikurangi bila tak ingin jerawat muncul atau breakout makin parah.

1. Makanan Cepat Saji

Banyak dari kita menyukai makanan cepat saji seperti burger, hot dog, kentang goreng, milkshake, fried chicken, dan lain sebagainya. Jenis makanan tersebut memang enak, tetapi buruknya bisa meningkatkan risiko jerawat. Makanan cepat saji tersebut dapat mengubah kadar hormon yang akan mempengaruhi ekspresi gen. Itu sebabnya terjadi percepatan perkembangan jerawat. Belum lagi, banyaknya kalori, lemak hingga karbohidrat yang ada di dalamnya menjadi penyumbang kemunculannya.

2. Coklat

Coklat menjadi makanan atau cemilan penyumbang jerawat berikutnya. Hal ini karena kadar susu dan gula yang tinggi. Sebenarnya kamu harus memilih coklat dengan kadar gula dan susu yang lebih rendah, seperti coklat berwarna hitam.

3. Makanan Kaya Lemak Omega-6

Mengonsumsi makanan kaya lemak omega-6 dapat menjadi penyebab jerawat. Biasanya ini ditemui pada jenis makanan seperti mentega, mayones, minyak jagung dan kedelai. Omega- 6 berpeluang melahirkan jerawat dan peradangan karena adanya ketidakseimbangan asam lemak.

4. Kafein

Kamu pasti tau kalau kopi mengandung kafein. Ia ternyata juga bisa menjadi pendorong kemunculan jerawat. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan hormon kortisol. Hormon kortisol yang memproduksi minyak berlebih pada wajah sehingga memunculkan jerawat.

5. Makanan Olahan

Orang yang berjerawat biasanya mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada mereka yang sedikit atau tidak ada berjerawat. Makanan olahan biasanya memiliki gula yang tinggi dan menjadi penyebab munculnya jerawat. Makanan olahan tersebut seperti pasta, kue, es cream, yoghurt dan lainnya. Karbohidrat olahan diserap dengan cepat dalam aliran darah dan meningkatkan kadar gula darah. Hal ini akan membuat kadar insulin naik dan jerawat bermunculan.

6. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas secara berlebih dan tanpa batas bisa menjadi penyebab jerawat berikutnya. Makanan penyebab jerawat ini akan membuat kita mengeluarkan keringat dan minyak lebih banyak. Ada beberapa cara mengatasi makanan pedas agar tidak berdampak buruk.

Minyak yang berpeluang menyumbat pori-pori ini akan melahirkan jerawat di wajah. Makanan pedas juga mengandung asam likopen yang berpeluang mengganggu PH kulit. Jika kamu terus mengonsumsi makanan-makanan di atas, tak heran jerawat dan breakout akan semakin parah.