Pantangan Penderita Diabetes, Hindari Jenis Makanan Ini!

Bagi penderita diabetes, ada makanan yang tidak boleh untuk orang tersebut konsumsi. Hal tersebut berfungsi menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil dan normal. Pantangan penderita diabetes berupa beberapa makanan ini supaya tidak menimbulkan masalahan kesehatan seperti kelelahan, kerusakan saraf, dan lainnya.

Pemilik penyakit kronis ini harus membatasi konsumsi makanan yang tinggi akan kalori dan karbohidrat. Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga menjadi pantangan penderita diabetes. Lantas, ini beberapa pantangan penderita diabetes yang sebaiknya harus kita batasi.

1. Olahan Tepung

Bagi penderita diabetes harus menghindari makanan dengan olahan tepung. Adanya glukosa dan karbohidrat yang tinggi pada olahan tepung dapat memicu gula darah naik. Produk olahan tepung ini seringnya akan kamu temui pada mie atau roti tawar.

2. Sereal Kemasan

Mengonsumsi sereal merupakan suatu pantangan untuk para penderita penyakit ini. Hal ini karena sereal mengandung banyak karbohidrat. Selain itu, kandungan protein dan nutrisinya justru sedikit. Padahal kedua kandungan tersebut bagus dalam membuat kadar gula tetap stabil.

3. Nasi Putih

Pantangan penderita diabetes selanjutnya nasi putih. Meskipun makanan pokok ini tidak bisa kamu lewatkan, sebaiknya kurangi ya! Nasi putih ini mengandung glukosa yang justru membuat gula darah cepat naik. Para penderita sebaiknya untuk mengonsumsi sedikit nasi putih atau mengganti dengan alternatif sumber karbohidrat. Apabila tetap ingin mengonsumsi nasi putih, lebih baik dalam porsi yang sangat sedikit dan tidak terlalu sering.

4. Makanan yang mengandung lemak trans

Makanan yang mengandung lemak trans ini banyak terdapat pada selai kacang, margarin, atau makanan dengan pengawet. Kamu sebaiknya mengurangi mengonsumsinya atau memilih tidak sama sekali memakannya. Lemak trans memang tidak akan langsung menaikkan kadar gula darah tetapi, bisa menjadi penyebab diabetes. Hal ini karena bisa meningkatkan peradangan hingga resistensi insulin.

5. Kentang Goreng

Kentang goreng menjadi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Ini artinya, penderita diabetes harus menghindarinya. Maka dari itu para penyintas bisa mengganti konsumsi kentang goreng ini dengan ubi jalar yang memiliki nilai indeks glikemik lebih rendah.

6. Produk Susu

Kenapa penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi susu? Padahal kita tau kalau minuman satu ini memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Ternyata, alasannya karena susu memiliki banyak kandungan lemak yang bisa memicu penyakit ini.

Penderita tidak boleh mengonsumsi susu sembarangan. Kamu masih bisa mengonsumsi susu asalkan yang rendah lemak seperti yogurt rendah lemak, susu skim atau keju rendah lemak.

7. Buah Kering

Pantangan terakhir yaitu buah kering. Buah kering memiliki kandungan air lebih sedikit pada  dalam buah tersebut,  sehingga  kandungan gulanya jauh lebih tinggi.Lebih baik kamu mengonsumsi buah segar daripada buah kering.

Untuk menutup artikel ini, perlu kita ingat bahwa menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan menghindari makanan dan minuman yang dilarang serta mengonsumsi makanan yang tepat, penderita diabetes dapat mengelola kondisi mereka dan meminimalkan risiko komplikasi yang serius.

Oleh karena itu, marilah kita semua bekerja sama untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidup kita agar dapat menjaga kesehatan dan mencegah diabetes serta masalah kesehatan lainnya.