5 Manfaat Kolagen untuk Tubuh, Bisa Perkuat Kulit dan Rambut

Kolagen sebagai protein pada tubuh yang terbentuk secara alami ini, berperan baik dalam menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, otak, gigi dan organ lainnya. Kamu tahu kalau kolagen juga diibaratkan seperti lem? Hal ini karena ia bertugas untuk bisa merekatkan bagian-bagian tubuh.

Kolagen bahkan ampuh dalam mempercepat proses pemulihan jaringan tubuh yang terluka. Tak heran, kalau kolagen bisa menyumbang 30% dari protein pada tubuh karena fungsi dan manfaatnya banyak sekali.

Manfaat Kolagen untuk Tubuh

Memiliki kolagen yang cukup dan baik nyatanya akan membuat bagian-bagian organ tubuh tetap sehat. Setidaknya kamu bisa menemukan 5 manfaat kolagen untuk tubuh berikut.

1. Membuat Kulit Kuat, Elastis dan Halus

Seiring bertambahnya usia, kolagen secara alami pada tubuh bisa berkurang. Hal tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi suplemen kolagen atau kolagen injeksi dari dokter kulit. Mengingat berkurangnya kolagen pada kulit bisa membuat kering dan terbentuknya kerutan.

Sementara, jika kolagen pada tubuh tercukupi hal ini bisa berperan dalam membuat kulit kuat, elastis, terhidrasi dan halus.

2. Memperkuat Rambut

Di dalam kolagen ada kandungan asam amino yang baik untuk pertumbuhan rambut. Asam amino yang tugasnya membentuk keratin ini bisa membentuk jaringan rambut. Selain membuat rambut kuat, kolagen juga bisa mencegah rambut rontok.

Protein ini dapat mencegah kerusakan folikel rambut dan uban. Hal tersebut karena adanya jenis protein pada kolagen bernama antioksidan. Sementara, kolagen yang juga memproduksi 70% dermis atau lapisan tengah pada kulit rambut yang berperan dalam pencegahan rambut yang semakin menipis.

3. Meredakan Nyeri Sendi

Manfaat berikutnya, kolagen dapat menjaga integritas tulang rawan, jaringan seperti karet yang melindungi persendiaan.

Suplemen kolagen dapat memperbaiki gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi. Permasalahan tersebut terjadi seiring bertambahnya usia.

4. Mencegah Keropos Tulang

Kamu memiliki tulang yang sebagian besar terbuat dari kolagen untuk memberi kekuatan. Kekurangan kolagen pada tulang dapat menyebabkan keropos seperti osteoporosis. Hal tersebut ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang.

Ini dapat dicegah atau diminimalisir apabila kolagen pada tubuh tercukupi. Sementara, berkurangnya kolagen alami pada tubuh bisa menyebabkan permasalahan keropos tulang. Kamu pun bisa mengonsumsi suplemen kolagen, kalsium dan vitamin D demi mencegah atau mengurangi permasalahan tersebut.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kolagen memberikan struktur pada arteri, di mana pembuluh darah membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Kekurangan kolagen, arteri bisa menjadi kurang fleksibel dan elastis yang berakibat aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan pembuluh darah. Parahnya lagi, kondisi ini menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Jenis Makanan yang Mengandung Sumber Kolagen

Kolagen sendiri dapat dihasilkan oleh tubuh manusia , akan tetapi dengan bertambahnya usia tingkat produksi ini akan menurun sehingga perlu adanya penyeimbang asupan kolagen dari luar. Beberapa jenis makanan yang dapat membantu dalam asupan kolagen seperti.

1.Tulang

Kandungan kolagen paling banyak kita temui yaitu pada bagian tulang dari ayam atau sapi. Caranya cukup mudah dengan mengonsumsi kaldu tulang. Proses mendapatkannya cukup membutuhkan waktu yang lama dengan cara merebus tulang hingga menghasilkan kaldu yang digunakan untuk kuah makanan.

2.Ikan

Ikan juga bisa menjadi sumber kolagen yang cukup baik untuk tubuh. Agar mendapatkan asupan kolagen secara maksimal dari ikan, kamu bisa mengonsumsi bagian kulit ikan yang memiliki kandungan lebih tinggi dari bagian lain. Selain itu, kandungan asam amino lengkap pada ikan membantu tubuh dalam memproduksi kolagen.

3.Putih Telur

Putih telur adalah sumber kolagen yang kaya. Kolagen ditemukan dalam bagian putih telur yang transparan dan kental. Mengonsumsi putih telur mentah atau dimasak dapat membantu meningkatkan asupan kolagen dalam tubuh. Selain itu, kandungan lemak juga tidak terlalu tinggi sehingga cocok untuk solusi diet kamu.

4.Jeruk

Jeruk sitrun dan jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jeruk atau sari jeruk , kamu dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan pada kulit.

5.Bawang Putih

Kandungan sulfur yang tinggi pada bawang putih membantu dalam produksi kolagen dalam tubuh dan mencegah kerusakan kolagen pada tubuh. Bawang cukup mudah kita manfaatkan karena mudah untuk diproses dengan berbagai jenis makanan serta bawang merupakan salah satu bahan yang dapat meningkatkan cita rasa makanan.

6.Kacang

Kacan seperti kacang almond, kacang polong, dan kacang kedelai, mengandung kolagen serta protein nabati. Protein diperlukan dalam sintesis kolagen dalam tubuh. Mengonsumsi kacang-kacangan sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu meningkatkan asupan kolagen dan protein Anda.

Demi menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai penyakit tertentu, kamu sudah tahu dan makin paham kan mengenai manfaat kolagen untuk tubuh ?