Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan dan Produktivitas

Sarapan pagi merupakan salah satu waktu makan paling penting dalam sehari. Namun, ternyata banyak orang melewatkan sarapan pagi. Bermacam alasan melewatkan sarapan mulai dari tidak terbiasa hingga tak ada waktu untuk mempersiapkan sarapan. Padahal ada banyak manfaat apabila kalian memulai kegiatan sehari-hari dengan sarapan. 

Menambah Energi 

Manusia membutuhkan sarapan pagi karena dengan ini menghasilkan ketersediaan energi bagi tubuh untuk dapat beraktivitas di pagi hari. Akibat tidak sarapan pagi akan menyebabkan tubuh tidak mempunyai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas pada pagi hari. Dampaknya kegiatan pada pagi hari menjadi kurang fokus dan kurang produktif. 

Sarapan pagi secara ideal harus banyak mengandung karbohidrat seperti roti, kentang, dan nasi karena akan merangsang glukosa dan mikro nutrient dalam otak yang dapat menghasilkan energi. Namun porsi sarapan juga perlu menjadi perhatian khusus agar tidak menyebabkan masalah lainnya.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh 

Jika melewatkan sarapan, tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glikogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit. 

Ketika kita melakukan sarapan akan mempercepat terjadinya metabolisme di mana membantu untuk dapat membakar lebih banyak kalori sepajang hari. Studi penelitian dari professor RUSH University juga mengatakan orang yang melewatkan sarapan memiliki nilai BMI (body mass index) lebih tinggi di  mana menandakan seseorang tersebut masuk kedalam obesitas atau tidak. –

Meningkatkan Konsentrasi dan Memori 

Sarapan bisa meningkatkan kemampuan otak dalam mengerjakkan sesuatu, berpikir, dan meningkatkan konsentrasi bekerja. Melalui sarapan pagi tubuh mendapat nutrisi dan metabolisme berjalan dengan baik, alhasil bahan bakar untuk otak tersalurkan. Untuk itulah banyak dokter gizi menyarankan untuk sarapan pagi, utamanya bagi yang membutuhkan aktifitas dengan  konsentrasi tinggi. 

pada hakikatnya, otak manusia akan mendapatkan nutrisi secara penuh dari sarapan di pagi hari. Hal inilah yang pada akhirnya akan menyebabkan otak dapat berpikir lebih baik dan cepat, serta penuh dengan konsentrasi. Hal berikut juga dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan dapat menjaga agar tetap fokus 

Menurunkan Risiko Sakit Jantung

Sarapan dapat memelihara kesehatan jantung sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam hal ini, Penilitian dari Harvard School of Public Health mengatakan melewatkan sarapan dapat berpotensi dengan tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi di mana keduanya dapat memicu penyakit jantung. 

Mencegah Terjadinya Penyakit Pencernaan

Melakukan sarapan membuat pencernaan terisi makanan saat pagi hari sehingga dapat membantu menetralisir asam lambung setelah pencernaan istirahat saat tidur. Tidak sekedar sarapan, pemilihan menu sarapan juga penting agar tidak terjadinya penyakit pencernaan. Beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari seperti oatmeal, Sayuran hijau, Buah bersifat basa, hingga daging tanpa lemak.

Menurunkan Risiko Diabetes

Sarapan pagi juga mampu menurunkan risiko diabetes mellitus. Akan tetapi, menu sarapan yang cocok adalah makanan dengan kandungan rendah gula dan tinggi nutrisi seperti serat dan protein. Dengan demikian , sarapan dapat mengembalikan kadar gula darah pada batas normal setelah tubuh berpuasa selama kurang lebih 8 jam. Ini menguntungkan bagi orang-orang dengan kecenderungan diabetes atau yang sudah menderita diabetes. Anjuran pentingnya sarapan juga sangat di titik beratkan kepada penyintas diabetes.

Setelah mengetahui berbagai manfaat sarapan, dapat kita simpulkan bahwa sarapan merupakan salah satu kegiatan penting untuk menunjang kesehatan serta produktivitas setiap hari. 

Kita tidak perlu mengonsumsi sarapan yang ribet dan berat. Cukup lakukan sarapan dengan pilihan menu simple seperti omelet telur, roti, atau sereal beserta segelas susu. Jadi, jangan lupa untuk meluangkan waktu kalian untuk sarapan agar kegiatan kita semakin berkualitas.