0 produk di keranjang belanja Anda

No products in the cart.

Makanan untuk Menjenguk Orang Sakit yang Bergizi dan Sehat

Ketika menjenguk orang sakit, memberikan makanan yang bergizi dan sehat dapat menjadi cara yang baik untuk menunjukkan perhatian. Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan. 

Kamu bisa membawa makanan untuk menjenguk orang sakit sebagai buah tangan ketika berkunjung. Nah, pastikan kamu memilih makanan yang tepat agar dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi, ya! 

Baca juga: Ide Menu Makanan untuk Lansia, Gizi Seimbang dan Sehat! 

Makanan untuk Orang Sakit

Dalam memilih makanan untuk orang sakit, kamu perlu mempertimbangkan kandungan gizinya. Selain itu, juga perlu memperhatikan apakan makanan mudah dikonsumsi. Misalnya, memiliki tekstur lembut, mudah dikunyah, dan berkuah.  

Nah, berikut beberapa ide makanan untuk orang sakit, bisa kamu masak sendiri atau beli saat menjenguk teman atau kerabat yang sedang dirawat. 

1. Sup Kaldu Ayam

resep sup ayam

Sup kaldu ayam adalah salah satu makanan berkuah untuk orang sakit yang bisa membantu pemulihan. Kaldu ayam kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang berasal dari daging serta tulang ayam. 

Masakan mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kuahnya yang hangat juga membuat tubuh terasa nyaman saat menikmatinya. Agar kandungan gizinya lebih maksimal, kamu bisa memasak sup kaldu ayam menggunakan slow cooker. 

2. Telur Rebus atau Orak-Arik 

telur rebus

Source: Lifestyle Kompas

Masakan sederhana ini cocok menjadi lauk makan saat sedang sakit. Telur kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan vitamin seperti vitamin D dan B12. Selain itu, telur juga mengandung kolin serta menyediakan asam amino esensial. 

Tekstur telur rebus atau orak arik yang lembut membuatnya mudah dikonsumsi siapapun, dari anak-anak hingga orang tua. Selain itu, cara memasaknya juga sangat mudah dan praktis. Menu ini juga bisa membantu menjaga stamina dan membantu pemulihan tubuh, lho! 

3. Nasi Tim

Nasi tim memiliki tekstur lembut yang memanjakan lidah, dimasak perlahan dengan kaldu ayam untuk rasa yang gurih alami. Potongan sayuran kecil seperti wortel dan labu ditambahkan untuk kandungan serat dan vitamin, menjadikannya makanan seimbang. 

Hidangan ini sangat mudah dicerna dan bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi meski nafsu makan sedang menurun. Hangat, bergizi, dan menenangkan, nasi tim bisa jadi pilihan makanan untuk membantu pemulihan. 

4. Sayur Bening Bayam 

Bila ingin memasak makanan berkuah untuk orang sakit, sayur bening bayam jadi opsi yang tepat. Bayam kaya akan zat besi yang baik untuk menjaga stamina, sementara kuahnya membantu menjaga cairan tubuh.  

Tambahan jagung atau wortel memberikan cita rasa manis alami dan serat yang memperlancar pencernaan. Sayur bening ini sangat cocok sebagai pilihan menu sederhana namun kaya nutrisi untuk orang yang sedang dalam masa pemulihan. 

5. Tim Ikan dengan Jahe 

ikan kukus

Source: The Today Show

Ikan kukus dengan jahe memberikan kombinasi protein berkualitas tinggi dan efek hangat yang baik untuk tubuh. Rasa jahe yang lembut meredakan tenggorokan serta membantu proses pencernaan, sehingga cocok bagi orang sakit.  

Menu ini kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu,  hidangan ini sangat ringan dan tidak berminyak, mudah dicerna, dan tetap terasa lezat. 

Baca juga: 9 Masakan Sayur Khas Indonesia yang Lezat 

Cemilan untuk Orang Sakit 

Meskipun nafsu makan sering kali menurun saat sakit, camilan yang sehat dan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi tanpa membebani sistem pencernaan.  

Camilan yang ringan dan mudah dicerna tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Nah, ini dia beberapa cemilan untuk orang sakit yang bergizi. 

1. Pisang Kukus

Pisang kukus adalah pilihan camilan sehat untuk orang sakit kaya akan kalium dan bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Teksturnya yang lembut dan mudah dicerna membuatnya ideal untuk perut yang sensitif atau bagi yang sulit menelan makanan berat.  

Selain itu, pisang kukus juga membantu meningkatkan energi tubuh yang menurun saat sakit. Agar lebih sehat, sebaiknya tidak menambahkan gula atau pemanis pada menu camilan ini. 

2. Puding Sari Kacang Hijau 

Cemilan untuk orang sakit yang lembut dan mudah dicerna yaitu puding sari kacang hijau. Kacang hijau kaya akan protein nabati, vitamin B, dan folat, yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan meningkatkan kekebalan tubuh.  

Dengan tambahan gula alami, puding ini juga menjadi sumber karbohidrat sederhana yang meningkatkan energi. Sangat cocok untuk pengganti makanan orang sakit yang sulit makan nasi atau sedang tidak nafsu makan, nih! 

Baca juga: Resep Puding Busa Lembut, Anti Gagal dan Tanpa Bau Amis 

3. Bubur Kacang Hijau Tanpa Santan

Bubur Kacang Hijau

Selain puding kacang hijau, bubur kacang hijau tanpa santan juga bisa menjadi camilan menyehatkan ketika sedang sakit. Hidangan ini mengandung protein nabati dan zat besi yang baik untuk mendukung daya tahan tubuh.  

Disajikan hangat dengan sedikit atau tanpa gula, bubur ini menawarkan rasa manis yang menenangkan dan membantu mengembalikan energi tubuh. Kaya akan vitamin B, bubur kacang hijau juga membantu proses metabolisme sehingga tubuh terasa lebih segar. 

4. Yogurt Tanpa Gula 

yogurt dan granola

Source: Pixabay

Salah satu pengganti makanan untuk orang sakit yang cukup mengenyangkan adalah yogurt, terutama Yogurt Greek. Makanan probiotik ini mengandung protein dan lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Tak hanya itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu juga bisa menyajikan yogrt dengan tambahan seperti buah buahan atau biji chia untuk meningkatkan rasa kenyang dan kandungan gizinya. 

Minuman untuk Orang Sakit 

Selain menjaga asupan nutrisi lewat makanan, memilih jenis minuman yang tepat juga sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan.  

Minuman yang tepat tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, juga menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.  

Nah, berikut beberapa minuman untuk orang sakit yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa membawanya sebagai oleh oleh atau buah tangan saat menjenguk orang yang sakit atau sedang tidak enak badan.  

Baca juga: 5 Resep Infused Water untuk Detox yang Simple dan Mudah! 

1. Air Kelapa

air kelapa, minuman untuk menjenguk orang sakit

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya elektrolit, sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Kandungan potasiumnya membantu menjaga keseimbangan cairan dan memberikan energi tambahan. Air kelapa juga memiliki rasa manis alami yang menyegarkan, sehingga cocok untuk diminum saat tubuh terasa lemas. 

2. Jus Jeruk 

Jus jeruk segar kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, jus jeruk memberikan rasa segar dan membantu menghidrasi tubuh, sangat pas untuk mengatasi rasa lesu saat sakit. 

Selain jus jeruk, jus buah segar atau sari buah lainnya juga menjadi opsi sumber hidrasi yang baik. Serat alami pada jus buah juga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi rasa mual, cocok untuk menjaga energi dan hidrasi saat tubuh membutuhkan pemulihan. 

3. Smoothie Buah dan Sayuran 

smoothies

Source: Pixabay

Smoothie campuran buah dan sayuran bisa memberikan nutrisi seimbang dan gizi yang dibutuhkan untuk mendukung pemulihan. Salah satu contohnya adalah smoothie pisang, stroberi, dan bayam yang bisa memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan penting.  

Pisang kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan elektrolit, sementara stroberi kaya akan vitamin C yang memperkuat kekebalan tubuh. Bayam mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia, membuat smoothie ini baik untuk memenuhi kebutuhan gizi orang sakit. 

Baca juga: 7 Pilihan Buah Untuk Pencernaan Lebih Sehat 

4. Susu Almond atau Susu Kedelai 

Almond dan kedelai adalah alternatif susu yang ringan namun bernutrisi. Susu almond kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan, sementara susu kedelai mengandung protein dan isoflavon yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.  

Kedua jenis susu ini juga cocok bagi yang mengalami intoleransi laktosa, membantu menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan gizi tanpa masalah pencernaan. 

5. Teh Herbal 

Teh herbal, seperti chamomile atau peppermint, tidak hanya memberikan kehangatan tetapi juga dapat menenangkan perut. Minuman teh chamomile membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, sedangkan peppermint dapat meredakan mual dan meningkatkan pencernaan. Menikmati secangkir teh herbal hangat adalah cara yang nyaman untuk menjaga cairan tubuh. 

6. Air Lemon Hangat 

Air lemon hangat adalah minuman yang menyegarkan dan membantu meningkatkan sistem imun. Kaya akan vitamin C, air lemon juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Menikmati segelas air lemon hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan energi tambahan. 

7. Teh Jahe 

Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala flu atau pilek. Jahe dapat menenangkan tenggorokan yang gatal dan membantu menghangatkan tubuh. Minuman ini mudah dibuat dan memberikan rasa hangat yang nyaman, serta memiliki aroma yang menyegarkan. 

Baca juga: Jenis Empon Empon dan Manfaatnya 

Pengganti Makanan untuk Orang Sakit 

Saat sedang sakit, tubuh memerlukan asupan gizi yang lebih baik agar bisa pulih dengan cepat. Namun, tak jarang nafsu makan menurun, atau justru sulit mencerna makanan biasa. Ketika menjenguk atau merawat orang sakit, kamu bisa mempertimbangkan pilihan pengganti makanan untuk orang sakit berikut ini. 

1. Bubur Ayam

bubur ayam, contoh makanan untuk menjenguk orang sakit

Bubur ayam menjadi pengganti makanan untuk orang sakit yang paling populer. Kamu bisa membeli atau memasak bubur ayam sebagai buah tangan untuk orang sakit saat menjenguk. 

Menu makanan ini sangat lembut dan mudah dicerna. Selain itu, bubur juga mengandung protein dari daging ayam yang baik untuk memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, bubur juga memberikan energi yang tahan lama dan membantu mencegah rasa lemas. 

2. Puree Kentang atau Wortel 

Puree kentang atau wortel adalah makanan lembut yang kaya akan karbohidrat dan serat sehingga mudah dicerna dan memberi energi tambahan. Kentang kaya akan kalium, membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.  

Sedangkan wortel mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan kekebalan tubuh. Makanan ini cocok untuk meningkatkan energi tanpa membebani pencernaan. 

3. Oatmeal

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat yang baik, terutama serat larut beta-glukan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Makanan ini juga kaya akan karbohidrat kompleks yang menyediakan energi secara stabil dan mudah dicerna.  

Kandungan magnesium dalam oatmeal membantu merelaksasi otot, dan zat besinya baik untuk mencegah anemia, menjadikannya makanan ideal saat pemulihan. 

Tulis Komentar

× Hubungi Kami