4 Manfaat Apel Untuk Diet dan Turunkan Berat Badan

Apel merupakan salah satu buah yang cukup populer di Indonesia. Keberadaannya cukup melimpah karena apel merupakan buah sepanjang tahun. Kandungan Apel juga terbilang memiliki nutrisi vitamin dan mineral lengkap serta antioksidan yang tinggi .Tapi tahukah kamu bahwa buah ini memiliki manfaat lebih sebagai buah penurun berat badan? Daripada penasaran yuk kita bahas seputar manfaat apel untuk diet. 

Kandungan Nutrisi Apel 

Apel memiliki hingga 7500 variasi yang tersebar di seluruh dunia. Secara varietas warna, Indonesia cukup populer dengan 2 jenias apel yaitu apel merah dan hijau. Kedua apel tersebut merupakan sumber serat, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan seperti flovanoid, pektin, dan polipenol. 

Alasan Manfaat Apel Untuk Diet

Makanan Rendah Kalori 

Apel merupakan buah yang memiliki kandungan kalori rendah serta membutuhkan kalori yang cukup tinggi untuk mencernanya. Sehingga apel termasuk makanan kalori negatif dimana energi yang terdapat pada buah apel habis hanya untuk mencerna. Karena hal ini, apel membantu dalam program defisit kalori apabila anda ingin mengurangi berat badan dengan cara tersebut. 

Apel Kaya Serat 

Dari data di atas, menunjukan bahwa apel hijau memiliki nilai serat lebih tinggi yang disebabkan kandungan Nilai serat yang tinggi dapat mencegah lapar datang lebih cepat karena serat membantu memperlambat pencernaan dan menurunkan penyerapan lemak dan karbohidrat. Serat juga menyerap air yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengekan nafsu makan. Dengan demikian, Apel dapat menurunkan asupan kalori harian kita. 

Kandungan Air Tinggi

Apel terdiri dari 85 & kandungan air. Sehingga kandungan ini dapat membantu anda merasa lebih kenyang. Lain halnya dengan mengonsumsi air biasa, Dengan adanya serat dan karbohidrat yang cukup pada Apel efektif dalam menahan lapar.

Kadar Indeks Glikemik Rendah 

Apel tergolong pada buah dengan kandungan indeks glikemik cukup rendah dengan nilai 30 – 38 . Sehingga apel tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang menyebabkan tingginya glukosa pada darah. Apabila hal ini terjadi akan mempengaruhi neurotransmitter penyebab rasa lapar dan kenyang. Hal ini sering terjadi pada penderita diabetes 

Cara Terbaik Konsumsi Apel Untuk Diet

Apel tidak bisa dikonsumsi secara sembarangan karena dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti.

• Cara terbaik konsumsi apel yaitu tanpa mengupas kulit baik secara utuh atau dipotong ke beberapa bagian. Hal ini membantu untuk mendapatkan asupan serat dan antioksidan secara maskimal dari Apel
• Menjadikan apel sebagai bahan campuran dengan oatmeal atau smoothies sebagai sarapan anda. Sehingga menjadi menu sarapan yang memiliki nilai nutrisi lengkap
• Konsumsi apel sebagai makanan penunda lapar atau hidangan penutup makan. Selain menyehatkan apel juga membantu pencernaan dan mencegah kontipasi
• Terakhir, Mengonsumsi cuka apel sebagai minuman yang dapat membakar lemak