Menu Sarapan Pagi Simple, Bikinnya Gak Sampai 30 Menit!

Manfaat sarapan pagi sangatlah penting bagi tubuh, mulai dari sumber energi untuk beraktivitas, hingga mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes. Tapi, terkadang masih banyak orang yang tidak sarapan karena merasa repot harus menyiapkan menu makan. Padahal, ada berbagai menu sarapan pagi simple yang praktis dan mudah. 

Untuk kamu yang sibuk di pagi hari, tidak perlu khawatir karena kita akan membahas berbagai menu sarapan pagi simple. Ide menu ini sangat praktis dan mudah dibuat, juga hanya perlu waktu yang singkat. Nah, apa saja menu sarapan simpel ini? Cek selengkapnya di bawah, yuk! 

Fruit Sando, Sandwich Buah yang Manis dan Segar

Source: IDN Times

Sandwich buah ala Jepang ini tidak hanya segar dan mengenyangkan, tapi juga sehat. Cara membuatnya juga sangat mudah, kamu hanya perlu menyiapkan roti tawar, potongan buah segar, dan campuran whipped cream. Supaya lebih praktis, kamu bisa menyiapkan buah potong di malam hari.  

Ingin lebih praktis? Kamu bisa membuat fruit sando di malam hari dan menyetoknya di kulkas. Menu sarapan simpel ini bisa bertahan selama beberapa hari. Jadi, kamu tinggal mengeluarkan dan memotongnya di pagi hari saat ingin sarapan.  

Baca juga: Resep Sandwich Buah ala Jepang, Cocok Buat Bekal Anak Sekolah 

Nasi Goreng, Menu Sarapan Simple Indonesia

Source: Pixabay

Bagi kamu yang punya aktivitas fisik tinggi saat bekerja, tentu butuh asupan yang bisa memenuhi kebutuhan energimu. Nasi goreng bisa jadi opsi yang tepat, nih! Membuat nasi goreng juga tidak sulit dan tidak membutuhkan waktu lama. Agar nasi goreng buatanmu semakin kaya nutrisi, tambahkan juga sayuran dan sumber protein seperti telur goreng. 

Bibimbap, Nasi Campur Korea yang Sehat

Source: Pixabay

Bila kamu penggemar drama Korea, pasti sudah tidak asing dengan menu satu ini. Bibimbap atau nasi campur Korea ini terdiri dari berbagai sayuran dan protein dari daging atau telur.  

Tak butuh waktu lama untuk membuat menu sarapan simple ini. Kamu cukup mencampurkan sayuran rebus seperti bayam, tauge, wortel, dan timun. Kemudian, tambahkan tumisan daging, jamur, atau telur goreng sebagai sumber protein. Menu ini cocok untuk kamu yang terbiasa sarapan berat dengan nasi, nih! 

Baca juga: Resep Bibimbap Halal Ala Korea, Cocok untuk Diet!

Omelet, Sarapan Pagi Simpel

Source: Pixabay

Omelet bisa jadi opsi menu sarapan simpel kamu, hanya membutuhkan telur dan tambahan topping sesuai selera. Kamu bisa membuat omelet sesuai keinginan dan selera, misalnya dengan menambahkan sosis, keju, makaroni, hingga mie. Agar omelet terasa lembut dan empuk, kocok telur hingga berbusa dengan bahan hingga tercampur rata. 

Omelet ini juga bisa kamu jadikan pelengkap menu nasi goreng atau sandwich. Hidangan dari telur ini juga kaya protein yang cocok sebagai sumber energi di pagi hari. 

Bubur Kacang Merah, Sarapan Tinggi Protein

Source: Pixabay

Bila bubur ayam sudah terlalu umum, kamu bisa mencoba bubur kacang merah sebagai pilhan sarapan pagi simple. Resep bubur kacang merah sangat sederhana, kamu hanya perlu menyiapkan kacang merah, tepung hunkwe, daun pandan, santan, dan gula merah atau gula pasir. 

Kacang merah yang tinggi protein dan mikronutrisi bisa menjadi sumber tenaga di pagi hari.  

Membuat bubur kacang merah juga praktis, kamu bisa menggunakan slow cooker untuk membuatnya di malam hari. Jadi, tinggal menghangatkan dan menyantapnya saat akan sarapan. Kamu juga bisa memakai kompor induksi atau kompor listrik yang telah dilengkapi pengatur waktu. Sambil memasak, kamu bisa sambil beraktivitas dan bersiap-siap. 

Baca juga: Cara Memasak Santan agar Tidak Pecah, Bikin Masakan Lebih Sedap! 

Salad

Source: Pixabay

Baik salad buah maupun salad sayuran, membuka pagi hari dengan konsumsi buah dan sayur segar tentu bermanfaat bagi tubuh. Tak perlu repot memasak atau meracik bumbu, kamu cukup menyiapkan berbagai buah atau sayur potong. Tambahkan pula mayonnaise sebagai pelengkap rasa. Untuk salad sayuran, kamu juga bisa membuat telur rebus sebagai tambahan sumber protein. 

Baca juga: 7 Pilihan Buah Untuk Pencernaan Lebih Sehat

Muesli Overnight

Bila kamu ingin makanan sejenis oatmeal yang lebih bervariasi, kamu bisa mencoba muesli. Muesli perlu kamu persiapkan di malam hari, yakni dengan merendamnya dalam susu, jus buah, atau yogurt. Lalu, simpan dalam kulkas semalaman untuk mengurangi kandungan asam fitatnya. 

Nah, keesokan paginya saat sarapan, kamu tinggal mengeluarkannya dari kulkas dan menambahkan topping lain. Biasanya, muesli cocok dimakan dengan potongan buah segar seperti alpukat, pisang, anggur, atau stroberi. Menu sarapan simple ini belakangan juga sedang populer sebagai menu diet, lho!

Baca juga: Cara Makan Muesli, Makanan Diet Tinggi Serat

Sarapan pagi sangat penting untuk memulai hari, jadi sebisa mungkin jangan sampai melewatkan sarapan, ya. Menu di atas praktis dan mudah dibuat, tidak perlu waktu berjam-jam untuk mempersiapkannya. Semoga bisa menjadi inspirasi menu sarapan pagi simple kamu, ya!